annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:056:05000:06:051,00 km
21,00 km5:245:24000:11:282,00 km
31,00 km5:125:12000:16:413,00 km
41,00 km5:195:19000:22:004,00 km
51,00 km6:216:21000:28:215,00 km
61,00 km6:086:08000:34:296,00 km
70,54 km3:125:55000:37:416,54 km

1 juli 2013 - 18:16

Svanegatan=>Stranden=>Svanegatan

Löpning - Fartlek
Dags för intervaller.
Uppjogg 5.30 min => intervaller 30-20-10 X 17
Nedjogg 15.41 min

Kändes bra. Efteråt bjöd Nica på kycklingsallad (tack), Rolf jobbar kväll denna vecka (stackare).
6,54   km
Distans
37:41
Tid
5:46   min/km
Snitt
annons