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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	154	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	177	00:09:05	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	186	00:13:49	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	185	00:18:24	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	184	00:23:00	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	182	00:27:32	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	185	00:32:08	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	186	00:36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	184	00:41:06	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	185	00:45:48	10,00 km
11	0,05 km	0:16	5:15	192	00:46:04	10,05 km

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