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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:28	4:28	133	00:04:28	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	160	00:08:33	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	161	00:12:37	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	162	00:16:43	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	163	00:20:46	5,00 km
6	1,00 km	3:49	3:49	158	00:24:35	6,00 km
7	1,00 km	3:49	3:49	157	00:28:24	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	161	00:32:21	8,00 km
9	1,00 km	3:34	3:34	156	00:35:55	9,00 km
10	1,00 km	3:51	3:51	161	00:39:47	10,00 km
11	1,00 km	3:49	3:49	163	00:43:36	11,00 km
12	0,20 km	0:42	3:30	167	00:44:18	11,20 km

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