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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:36	5:13	154	00:02:36	0,50 km
2	0,50 km	2:17	4:33	175	00:04:53	1,00 km
3	0,50 km	2:12	4:24	180	00:07:05	1,50 km
4	0,50 km	2:12	4:24	183	00:09:17	2,00 km
5	0,50 km	2:21	4:42	184	00:11:38	2,50 km
6	0,50 km	2:15	4:30	182	00:13:53	3,00 km
7	0,50 km	2:20	4:40	183	00:16:13	3,50 km
8	0,50 km	2:22	4:44	184	00:18:35	4,00 km
9	0,50 km	2:22	4:43	183	00:20:57	4,50 km
10	0,50 km	2:18	4:36	185	00:23:15	5,00 km
11	0,01 km	0:02	4:54	188	00:23:16	5,01 km

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