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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:35	5:11	141	00:02:35	0,50 km
2	0,50 km	2:32	5:04	161	00:05:07	1,00 km
3	0,50 km	2:30	5:01	170	00:07:38	1,50 km
4	0,50 km	2:34	5:08	172	00:10:11	2,00 km
5	0,50 km	2:30	5:00	171	00:12:41	2,50 km
6	0,50 km	2:29	4:58	173	00:15:11	3,00 km
7	0,50 km	2:28	4:56	174	00:17:39	3,50 km
8	0,50 km	2:32	5:04	175	00:20:11	4,00 km
9	0,50 km	2:27	4:54	173	00:22:38	4,50 km
10	0,50 km	2:37	5:14	173	00:25:14	5,00 km
11	0,50 km	2:36	5:12	172	00:27:50	5,50 km
12	0,50 km	2:40	5:21	171	00:30:31	6,00 km
13	0,50 km	2:43	5:26	172	00:33:14	6,50 km
14	0,50 km	2:46	5:32	173	00:36:00	7,00 km
15	0,50 km	2:37	5:14	172	00:38:37	7,50 km
16	0,50 km	2:26	4:52	177	00:41:03	8,00 km
17	0,02 km	0:08	5:30	181	00:41:11	8,02 km

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