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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:04	6:08	170	00:03:04	0,50 km
2	0,50 km	3:00	5:59	162	00:06:04	1,00 km
3	0,50 km	3:05	6:09	155	00:09:08	1,50 km
4	0,50 km	3:08	6:15	150	00:12:16	2,00 km
5	0,50 km	2:44	5:27	162	00:15:00	2,50 km
6	0,50 km	2:40	5:19	165	00:17:39	3,00 km
7	0,50 km	2:34	5:07	167	00:20:13	3,50 km
8	0,50 km	2:36	5:12	171	00:22:49	4,00 km
9	0,50 km	2:34	5:08	171	00:25:23	4,50 km
10	0,50 km	2:34	5:07	168	00:27:57	5,00 km
11	0,17 km	0:51	4:52	171	00:28:47	5,17 km

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