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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	148	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	161	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	158	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	165	00:20:32	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	167	00:25:36	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	167	00:30:30	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	168	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	163	00:40:27	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	168	00:45:27	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	166	00:50:20	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	167	00:55:12	11,00 km
12	0,52 km	2:36	5:02	167	00:57:48	11,52 km

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