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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	145	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	139	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	145	00:20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	137	00:25:56	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	144	00:31:08	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	136	00:36:26	7,00 km
8	0,49 km	2:27	5:01	141	00:38:54	7,49 km