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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	116	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	129	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	141	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	144	00:18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	146	00:23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	155	00:28:24	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	147	00:33:51	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	151	00:38:39	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	148	00:43:36	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	147	00:48:22	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	148	00:53:14	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	148	00:58:07	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	152	01:03:03	13,00 km
14	0,30 km	1:29	4:55	150	01:04:32	13,30 km

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