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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	00:24:28	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	00:28:45	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	00:33:08	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	00:37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	00:41:48	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	00:46:26	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	00:51:13	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	00:56:00	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	01:01:00	13,00 km
14	0,02 km	0:04	3:52	01:01:04	13,02 km

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