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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	144	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	149	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	145	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	144	00:26:04	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	143	00:32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	143	00:38:00	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	146	00:43:05	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	145	00:48:28	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	148	00:53:35	10,00 km
11	0,25 km	1:12	4:50	152	00:54:47	10,25 km

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