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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	147	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	160	00:10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	162	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	164	00:21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	167	00:26:54	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	171	00:32:00	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	172	00:37:04	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	180	00:41:40	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	183	00:46:18	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	185	00:51:00	10,00 km
11	0,56 km	2:30	4:26	183	00:53:30	10,56 km