annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:005:0012900:05:001,00 km
21,00 km4:574:5713000:09:572,00 km
31,00 km5:355:3513000:15:333,00 km
41,00 km5:175:1713100:20:504,00 km
50,68 km4:166:1513300:25:064,68 km
60,79 km2:503:3712700:27:565,47 km
70,02 km0:5843:4113300:28:545,49 km
80,80 km2:463:2913200:31:406,29 km
90,04 km0:5724:4013600:32:376,33 km
100,78 km2:543:4313400:35:317,11 km
110,03 km1:0032:0613600:36:317,14 km
120,78 km2:463:3213900:39:177,92 km
130,05 km1:0021:3713800:40:177,97 km
140,79 km2:543:4013900:43:108,75 km
150,03 km1:0032:3613500:44:108,79 km
160,79 km2:433:2713700:46:549,57 km
170,04 km1:0022:2413800:47:549,62 km
180,78 km2:543:4214000:50:4710,40 km
190,03 km1:0036:4513900:51:4710,43 km
200,79 km2:443:2713900:54:3111,22 km
210,04 km1:0022:2713800:55:3111,27 km
220,78 km2:563:4413200:58:2712,05 km
230,03 km1:0034:3513400:59:2712,08 km
240,79 km2:443:2713401:02:1112,87 km
250,03 km1:0029:1812301:03:1112,91 km
260,78 km2:543:4412501:06:0513,68 km
270,03 km1:0031:3511801:07:0513,71 km
280,79 km2:403:2311701:09:4514,50 km
290,03 km0:5837:2411801:10:4314,53 km
301,00 km5:155:1512001:15:5815,53 km
310,29 km1:275:0012201:17:2515,82 km

15 april 2020 - 18:18

Intervaller med KSK. 800 m x 12

Löpning - Distans
800x12. 60 sek vila. Tuff bana i blåsten, från rondellen vid Strandgården och förbi tunneln mot Källmogatan. Kände mig ringrostig efter flera veckors uppehåll, men gick ok. Tempot varierade mellan 3,23 upp till 3,44, vilket berodde på backarna och motvinden åt ena hållet.
15,82   km
Distans
1:17:24
Tid
4:54   min/km
Snitt
164
Kadens
New Balance 1080v9
Total distans: 3954 km
annons