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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:48	3:48	148	00:03:48	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	160	00:07:45	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	162	00:11:52	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	163	00:15:59	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	162	00:20:08	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	162	00:24:16	6,00 km
7	1,00 km	4:06	4:06	163	00:28:22	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	163	00:32:30	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	164	00:36:35	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	164	00:40:40	10,00 km

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