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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	124	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	125	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	128	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	131	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	130	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	128	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	130	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	130	00:39:46	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	133	00:44:40	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	129	00:49:40	10,00 km
11	0,05 km	0:15	4:53	132	00:49:55	10,05 km

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