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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	126	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	133	00:11:33	2,00 km
3	0,44 km	2:33	5:44	143	00:14:06	2,44 km
4	1,00 km	4:36	4:36	147	00:18:42	3,44 km
5	1,00 km	4:36	4:36	154	00:23:18	4,44 km
6	0,45 km	2:33	5:38	144	00:25:51	4,90 km
7	1,00 km	4:35	4:35	150	00:30:26	5,90 km
8	1,00 km	4:28	4:28	159	00:34:53	6,90 km
9	0,52 km	2:57	5:39	157	00:37:50	7,42 km
10	1,00 km	4:29	4:29	158	00:42:19	8,42 km
11	1,00 km	4:23	4:23	161	00:46:42	9,42 km
12	1,00 km	5:23	5:23	153	00:52:04	10,42 km
13	1,00 km	5:29	5:29	150	00:57:34	11,42 km
14	0,52 km	2:38	5:06	146	01:00:12	11,94 km

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