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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	135	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	135	00:14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	142	00:19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	137	00:23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	146	00:28:29	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	148	00:33:06	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	147	00:37:42	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	147	00:42:14	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	140	00:46:47	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	138	00:51:32	11,00 km
12	1,00 km	4:34	4:34	137	00:56:05	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	137	01:00:31	13,00 km
14	1,00 km	4:29	4:29	141	01:04:59	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	140	01:09:41	15,00 km
16	1,00 km	4:39	4:39	145	01:14:20	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	145	01:18:54	17,00 km
18	1,00 km	4:32	4:32	140	01:23:26	18,00 km
19	0,01 km	0:01	3:13	139	01:23:28	18,01 km