Intervaller med KSK - 1km x 6 + backe
Löpning - Distans
Riktigt tufft pass vid Åsporten. 6 x 1 km, 60 sek vila + 10 x 200 m backe upp på åsen. Joggvila ner. Helt slut nu men gick bra idag.
Tempo: 3,29 - 3,26 - 3,26 - 3,31 - 3,31 - 3,23. Och sen backen upp på åsen på mellan 34 och 44 sek.
Garmin gav mig en betyg 5,0 för prestationen, det är nog första gången jag kämpar mig till en femma. I alla fall första gången jag ser det. Skrämde upp maxpulsen till 190.
