GPS-pass | Långa intervaller

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	147	00:04:42	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	156	00:09:12	2,00 km
3	0,91 km	4:03	4:27	175	00:13:14	2,91 km
4	1,00 km	3:47	3:47	179	00:17:01	3,91 km
5	1,00 km	3:56	3:56	173	00:20:58	4,91 km
6	0,24 km	2:01	8:28	143	00:22:59	5,15 km
7	1,00 km	3:49	3:49	166	00:26:47	6,15 km
8	1,00 km	3:52	3:52	175	00:30:39	7,15 km
9	0,25 km	2:03	8:19	150	00:32:42	7,39 km
10	1,00 km	3:52	3:52	169	00:36:34	8,39 km
11	1,00 km	3:47	3:47	176	00:40:21	9,39 km
12	0,24 km	2:01	8:19	148	00:42:22	9,64 km
13	1,00 km	3:50	3:50	170	00:46:12	10,64 km
14	1,00 km	3:47	3:47	178	00:49:59	11,64 km
15	0,24 km	2:01	8:26	150	00:52:00	11,87 km
16	1,00 km	4:37	4:37	159	00:56:37	12,87 km
17	1,00 km	4:33	4:33	163	01:01:10	13,87 km
18	0,06 km	0:18	5:12	167	01:01:28	13,93 km

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