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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	118	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	140	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	148	00:19:29	4,00 km
5	0,80 km	3:30	4:23	138	00:22:58	4,80 km
6	1,00 km	3:57	3:57	157	00:26:56	5,80 km
7	1,00 km	4:22	4:22	162	00:31:18	6,80 km
8	1,00 km	3:40	3:40	163	00:34:58	7,80 km
9	1,00 km	5:06	5:06	142	00:40:04	8,80 km
10	1,00 km	5:35	5:35	146	00:45:39	9,80 km
11	0,20 km	0:59	4:50	140	00:46:38	10,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	137	00:51:27	11,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	138	00:56:29	12,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	138	01:01:27	13,00 km
15	0,17 km	0:52	4:58	135	01:02:19	13,17 km

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