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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	140	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	146	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	140	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	134	00:24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	136	00:29:12	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	135	00:33:37	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	137	00:38:11	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	142	00:42:57	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	137	00:47:37	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	143	00:52:17	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	141	00:56:53	12,00 km
13	0,68 km	3:20	4:52	139	01:00:13	12,68 km

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