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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	137	00:10:25	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	152	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	157	00:19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	157	00:24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	154	00:28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	164	00:32:47	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	164	00:36:56	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	166	00:41:18	9,00 km
10	0,75 km	3:12	4:15	167	00:44:30	9,75 km

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