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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	125	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	129	00:11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	137	00:17:55	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	145	00:23:45	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	137	00:29:29	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	140	00:35:10	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	136	00:40:48	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	135	00:46:21	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	137	00:51:56	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	140	00:57:30	10,00 km
11	0,09 km	0:30	5:48	154	00:58:01	10,09 km

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