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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	154	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	154	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	155	00:21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	155	00:26:39	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	160	00:32:06	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	158	00:37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	161	00:42:53	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	163	00:48:17	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	160	00:53:31	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	159	00:58:58	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	160	01:04:23	12,00 km
13	0,81 km	4:34	5:40	166	01:08:57	12,81 km

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