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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	153	00:12:02	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	156	00:17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	159	00:23:42	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	163	00:29:25	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	166	00:34:57	6,00 km
7	0,83 km	4:26	5:21	170	00:39:22	6,83 km