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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	138	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	140	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	142	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	140	00:25:30	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	136	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	139	00:35:12	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	139	00:40:13	8,00 km
9	0,86 km	4:27	5:11	138	00:44:40	8,86 km

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