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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	00:19:29	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	00:29:45	6,00 km
7	0,44 km	2:08	4:51	00:31:53	6,44 km

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