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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	147	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	148	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	149	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	152	00:24:57	5,00 km