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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	134	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	147	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	145	00:14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	150	00:18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	147	00:22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	157	00:27:35	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	161	00:31:59	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	159	00:36:23	8,00 km
9	0,80 km	3:37	4:31	152	00:40:00	8,80 km
10	0,15 km	0:29	3:19	142	00:40:29	8,95 km
11	0,16 km	0:45	4:44	158	00:41:14	9,11 km
12	0,12 km	0:26	3:34	157	00:41:40	9,23 km
13	0,16 km	0:44	4:38	161	00:42:24	9,39 km
14	0,13 km	0:27	3:28	160	00:42:51	9,52 km
15	0,15 km	0:44	4:47	162	00:43:36	9,67 km
16	0,12 km	0:26	3:28	161	00:44:02	9,80 km
17	1,00 km	4:34	4:34	159	00:48:36	10,80 km
18	1,00 km	4:37	4:37	153	00:53:13	11,80 km
19	0,85 km	3:47	4:27	150	00:57:00	12,65 km

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