Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,40 km1:283:4111400:01:280,40 km
20,41 km1:293:4012400:02:570,80 km
30,41 km1:273:3212400:04:251,22 km
40,40 km1:283:3612800:05:521,62 km
50,42 km1:273:3012800:07:202,04 km
60,41 km1:273:3212900:08:462,44 km
70,42 km1:283:2913000:10:142,86 km
80,41 km1:293:3812900:11:433,27 km
90,41 km1:283:3712900:13:113,68 km
100,41 km1:283:3612500:14:394,09 km
110,41 km1:283:3612400:16:074,50 km
120,41 km1:313:4313200:17:384,90 km
130,41 km1:303:3813300:19:095,32 km
140,41 km1:293:4013400:20:385,73 km
150,41 km1:293:3713600:22:086,14 km
160,41 km1:293:3713900:23:376,55 km
170,41 km1:273:3214000:25:046,96 km
180,40 km1:303:4213900:26:337,36 km
190,41 km1:283:3513800:28:027,77 km
200,41 km1:293:3813700:29:318,18 km
210,42 km1:323:3813300:31:038,60 km
220,41 km1:303:3912800:32:339,01 km
230,41 km1:293:3613000:34:019,43 km
240,40 km1:283:3712100:35:299,83 km
250,42 km1:132:5112000:36:4210,25 km

9 maj 2020 - 12:01

10 000 m bana @ Backavallen

Löpning - Distans
Inofficiellt KM, ”träning med tidtagning”. Kändes bra hela vägen. Hamnade i klunga med Stephan, henke och Mattias första tio varven. Därefter körde jag och Mattias själva. Tog honom på spurtvarvet och kom i mål som tvåa bakom Erik. Låg puls, kändes bra och hade nog kunnat gå aningen hårdare med facit i hand.
10   km
Distans
36:42
Tid
3:40   min/km
Snitt
170
Kadens
Asics Gel-Cumulus...
Total distans: 263 km