Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:47
6:47
00:06:47
1,00 km
2
2,40 km
15:10
6:19
00:21:57
3,40 km
3
0,36 km
1:17
3:31
00:23:13
3,76 km
4
0,02 km
1:29
85:02
00:24:42
3,78 km
5
0,35 km
1:16
3:35
00:25:58
4,14 km
6
0,02 km
1:30
64:29
00:27:28
4,16 km
7
0,36 km
1:16
3:31
00:28:44
4,52 km
8
0,05 km
1:54
35:31
00:30:38
4,57 km
9
0,19 km
1:09
6:07
00:31:47
4,76 km
10
0,19 km
1:35
8:21
00:33:21
4,95 km
11
0,19 km
1:20
7:07
00:34:42
5,14 km
12
0,19 km
1:40
8:53
00:36:22
5,33 km
13
0,19 km
1:24
7:34
00:37:46
5,51 km
14
0,42 km
7:11
16:55
00:44:57
5,94 km
15
6,20 km
35:30
5:43
01:20:27
12,14 km
10 september 2013 - 18:23
Löpning
Löpning - Distans
Löpträning med vinden mot kinden, uppvärmning 3km sedan intervaller 3x350m i 3:30 m/km tempo, sedan 3x200m backintervaller (slalombacken), stretching och sedan 5,4 km nedjogg med en av grabbarna från gruppen.
12,14
km
Distans
1:20:27
Tid
6:38
min/km
Snitt
annons