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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	136	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	137	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	136	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	140	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	139	00:28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	137	00:33:23	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	135	00:38:10	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	136	00:43:08	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	133	00:48:10	10,00 km
11	0,02 km	0:06	6:02	136	00:48:17	10,02 km

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