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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:04	3:30	137	00:01:04	0,30 km
2	0,10 km	1:02	10:19	144	00:02:06	0,40 km
3	0,30 km	1:02	3:24	144	00:03:08	0,71 km
4	0,10 km	1:04	10:34	149	00:04:12	0,81 km
5	0,30 km	1:03	3:27	143	00:05:15	1,11 km
6	0,10 km	1:02	10:16	149	00:06:17	1,21 km
7	0,30 km	1:03	3:27	146	00:07:20	1,52 km
8	0,10 km	1:11	11:45	150	00:08:31	1,62 km
9	0,30 km	1:05	3:35	144	00:09:36	1,92 km
10	0,10 km	1:28	14:36	144	00:11:04	2,02 km
11	0,30 km	1:04	3:33	140	00:12:08	2,32 km
12	0,10 km	1:32	15:14	141	00:13:40	2,42 km
13	0,30 km	1:05	3:34	140	00:14:45	2,73 km
14	0,10 km	1:23	13:48	147	00:16:08	2,83 km
15	0,30 km	1:02	3:25	143	00:17:10	3,13 km
16	0,10 km	1:25	14:03	147	00:18:35	3,23 km
17	0,30 km	1:04	3:30	144	00:19:39	3,53 km
18	0,10 km	1:27	14:24	149	00:21:06	3,63 km
19	0,31 km	1:02	3:23	146	00:22:08	3,94 km
20	0,10 km	1:26	14:11	150	00:23:34	4,04 km
21	0,30 km	1:06	3:37	142	00:24:40	4,35 km
22	0,10 km	1:38	16:17	141	00:26:18	4,45 km
23	0,30 km	1:05	3:35	144	00:27:23	4,75 km
24	0,10 km	1:17	12:49	152	00:28:40	4,85 km
25	0,30 km	1:03	3:28	144	00:29:43	5,15 km
26	0,10 km	1:16	12:40	153	00:30:59	5,25 km
27	0,30 km	1:03	3:28	147	00:32:02	5,55 km
28	0,10 km	1:19	13:08	151	00:33:21	5,65 km
29	0,30 km	2:23	7:55	125	00:35:44	5,95 km
30	0,10 km	0:50	8:12	142	00:36:34	6,06 km
31	0,30 km	1:01	3:21	152	00:37:35	6,36 km
32	0,10 km	1:00	9:58	157	00:38:35	6,46 km
33	0,01 km	0:10	16:11	133	00:38:45	6,47 km

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