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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:25	4:09	132	00:00:25	0,10 km
2	0,04 km	0:30	11:08	149	00:00:55	0,15 km
3	0,20 km	0:50	4:06	153	00:01:45	0,35 km
4	0,05 km	0:30	10:47	156	00:02:15	0,39 km
5	0,31 km	1:15	4:03	159	00:03:30	0,70 km
6	0,05 km	0:30	10:38	164	00:04:00	0,75 km
7	0,41 km	1:40	4:06	168	00:05:40	1,16 km
8	0,15 km	2:00	13:03	141	00:07:40	1,31 km
9	0,11 km	0:25	3:53	127	00:08:05	1,42 km
10	0,05 km	0:30	11:05	143	00:08:35	1,46 km
11	0,20 km	0:50	4:07	152	00:09:25	1,67 km
12	0,04 km	0:30	12:30	162	00:09:55	1,71 km
13	0,31 km	1:15	4:02	166	00:11:10	2,02 km
14	0,04 km	0:30	12:27	170	00:11:40	2,06 km
15	0,41 km	1:40	4:05	171	00:13:20	2,46 km
16	0,17 km	2:00	12:05	142	00:15:20	2,63 km
17	0,11 km	0:25	3:54	139	00:15:45	2,74 km
18	0,04 km	0:30	11:15	151	00:16:15	2,78 km
19	0,21 km	0:50	4:02	159	00:17:05	2,99 km
20	0,04 km	0:30	11:09	164	00:17:35	3,03 km
21	0,31 km	1:15	4:04	169	00:18:50	3,34 km
22	0,05 km	0:30	10:45	171	00:19:20	3,39 km
23	0,41 km	1:40	4:02	173	00:21:00	3,80 km
24	0,16 km	2:00	12:19	145	00:23:00	3,96 km
25	0,10 km	0:25	4:09	138	00:23:25	4,06 km
26	0,04 km	0:30	11:45	150	00:23:55	4,10 km
27	0,21 km	0:50	4:00	157	00:24:45	4,31 km
28	0,05 km	0:30	10:29	164	00:25:15	4,36 km
29	0,30 km	1:15	4:07	167	00:26:30	4,66 km
30	0,05 km	0:30	10:44	171	00:27:00	4,71 km
31	0,41 km	1:40	4:05	173	00:28:40	5,12 km
32	0,16 km	2:00	12:15	148	00:30:40	5,28 km
33	0,10 km	0:25	4:00	137	00:31:05	5,38 km
34	0,05 km	0:30	9:55	151	00:31:35	5,44 km
35	0,21 km	0:50	4:04	159	00:32:25	5,64 km
36	0,04 km	0:30	12:15	165	00:32:55	5,68 km
37	0,30 km	1:15	4:06	166	00:34:10	5,99 km
38	0,04 km	0:30	11:14	171	00:34:40	6,03 km
39	0,42 km	1:40	4:00	174	00:36:20	6,45 km

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