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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	148	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	145	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	131	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	147	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	139	00:30:52	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	136	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	130	00:40:20	8,00 km
9	0,10 km	0:31	5:27	128	00:40:51	8,10 km

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