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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	137	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	149	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	151	00:14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	163	00:19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	160	00:23:30	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	161	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:18	4:18	156	00:32:30	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	157	00:37:04	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	155	00:41:35	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	156	00:46:30	10,00 km
11	0,80 km	3:25	4:16	154	00:49:55	10,80 km