GPS-pass | Långintervall

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	156	00:05:05	1,00 km
2	0,14 km	0:39	4:51	153	00:05:44	1,14 km
3	1,00 km	4:24	4:24	169	00:10:08	2,14 km
4	0,08 km	0:23	4:35	173	00:10:31	2,22 km
5	1,00 km	4:26	4:26	157	00:14:57	3,22 km
6	0,06 km	0:17	4:28	175	00:15:13	3,28 km
7	1,00 km	4:25	4:25	170	00:19:39	4,28 km
8	0,07 km	0:19	4:25	176	00:19:58	4,35 km
9	1,00 km	4:38	4:38	171	00:24:36	5,35 km
10	0,07 km	0:16	4:01	181	00:24:52	5,42 km

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