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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	153	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	161	00:14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	163	00:19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	167	00:24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	168	00:29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	169	00:34:17	7,00 km
8	0,56 km	2:39	4:44	172	00:36:56	7,56 km

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