2 x (1600-1200-800-400)

Jeg hørte på en podcast fra det svenske Runner’s world. Der anbefalte Anders Szalkai denne økta. Målet var At tempo skulle være ca halvmara, 10 k, 5 k og så bare fort på 400 m. I tillegg ville jeg at dragene i andre sett skulle gå raskere enn i første sett. Det gikk greit. En ganske hard økt som også ble preget av at det var varmt i dag, ca 27 grader da jeg startet. Gåpauser på 1 min med 3 min mellom seriene.