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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	150	00:04:01	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	156	00:08:06	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	158	00:12:10	3,00 km
4	0,50 km	2:36	5:12	149	00:14:46	3,50 km
5	1,00 km	3:56	3:56	159	00:18:42	4,50 km
6	1,00 km	3:59	3:59	162	00:22:40	5,50 km
7	0,50 km	2:37	5:12	140	00:25:18	6,00 km
8	1,00 km	3:39	3:39	158	00:28:57	7,00 km
9	0,01 km	0:02	2:51	163	00:28:59	7,02 km

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