annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	2:43	3:12	150	00:02:43	0,85 km
2	0,12 km	1:28	11:48	128	00:04:10	0,97 km
3	0,84 km	2:51	3:24	153	00:07:01	1,81 km
4	0,11 km	1:22	12:22	128	00:08:23	1,92 km
5	0,84 km	2:49	3:20	156	00:11:12	2,76 km
6	0,11 km	1:31	13:17	131	00:12:43	2,88 km
7	0,84 km	2:51	3:23	158	00:15:34	3,72 km
8	0,13 km	1:39	12:40	127	00:17:13	3,85 km
9	0,84 km	2:52	3:23	158	00:20:05	4,69 km
10	0,12 km	1:49	14:59	126	00:21:54	4,82 km
11	0,85 km	2:51	3:21	158	00:24:45	5,67 km
12	0,01 km	0:02	2:42	168	00:24:46	5,68 km

9 juni 2020 - 16:07

Banintervaller, 6*800 meter, gåvila.

Löpning - Lång intervall

En vacker och runt 23 grader på eftermiddagen. Blev intervaller idag, på Virdavallen, Var inte riktigt fokuserad idag och det var varmt. Körde 6*800 meter. De 3 första kändes bra men på de 3 sista blev det rätt tungt, troligtvis värmen som påverkade en hel del. Hade Nike-skorna idag, kändes bra.

4,8 km
Distans

16:57
Tid

3:32 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

150
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	800 m	02:43	3:24 min/km
Medelpuls 150. Maxpuls 162
Repetition 2	800 m	02:51	3:34 min/km
153/162
Repetition 3	800 m	02:49	3:31 min/km
156/166
Repetition 4	800 m	02:51	3:34 min/km
158/167
Repetition 5	800 m	02:52	3:35 min/km
158/167
Repetition 6	800 m	02:51	3:34 min/km
158/168

Nike Vaporfly Next%
Total distans: 392 km

annons