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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	125	00:05:16	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	130	00:10:17	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	135	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	135	00:20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	138	00:25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	142	00:30:33	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	145	00:35:25	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	143	00:40:18	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	143	00:45:07	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	146	00:50:02	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:24	143	00:50:04	10,01 km

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