3k + 2 x 2k + 2 x 1k + 2 x 0.5k @3:52/3:45/3:44/3:35/3:34/3:23/3:19 min/km - 540 m joggvila @4:03-4:42 min/km
Löpning - Distans
Detta gick bättre än väntat. Det gick 8 s/km fortare än planen på första 3 km och jag klarade öka farten på alla drag 😁
Planen var 4:00 på 3 km, 3:50 på 2 km, 3:40 på 1 km och 3:30 min/km på 500-dragen.
Blev riktigt tungt på 1k-dragen, så vilofarten minskade på de 3 sista (4.30-4.42 min/km). Första 3 gick i 4:02-4:15 min/km.
Riktig längd är ca 3.11 km, 2.08 km, 1.04 km och 525 m på de olika intervallerna.
