Löt/Malmby med fartökningar
Löpning - Distans
3km uppvärmning
2km fartökning
3km lugnt
(hade rejält stumma lår, framsida när jag löpte dessa 3k, men det släppte)
1km fartökning
500m lugnt
500 fartökning
(kollade på klockan och jag låg på 3:50 hela fartökningen)
