annons

Etapper

16 juni 2020 - 18:01

Löpgrupp Golfarenan pass 9

Löpning - Lång intervall
Uppv, Löpskolning, fokus på kort markkontakt, stegringslopp, pass: 1-2-3-4-4-3-2-1 min, vila: 1 min jogg (2 min mellan 4 min). Nedjogg. Handledspuls, sprang med hela passet men inte fullt.
8,25   km
Distans
47:26
Tid
5:45   min/km
Snitt
160
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:00 6:00 min/km
Repetition 1 5120 m 28:00 5:28 min/km
1-2-3-4-4-3-2-1
Nerjogg 1,13 km 07:26 6:35 min/km
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 908 km
Polar Vantage M
Total distans: 22825 km
annons