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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	95	00:05:35	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	98	00:10:37	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	0	00:15:28	3,00 km
4	0,40 km	1:36	3:59	0	00:17:04	3,40 km
5	0,11 km	1:00	9:21	0	00:18:04	3,51 km
6	1,00 km	5:07	5:07	0	00:23:11	4,51 km
7	0,41 km	1:35	3:51	0	00:24:46	4,92 km
8	0,08 km	1:00	13:09	0	00:25:46	5,00 km
9	0,40 km	1:29	3:42	0	00:27:15	5,40 km
10	0,09 km	1:00	10:38	75	00:28:15	5,49 km
11	1,00 km	5:12	5:12	76	00:33:27	6,49 km
12	0,08 km	1:00	12:12	87	00:34:27	6,57 km
13	0,41 km	1:31	3:45	85	00:35:58	6,98 km
14	0,10 km	1:00	10:32	92	00:36:58	7,07 km
15	0,41 km	1:39	4:00	92	00:38:37	7,48 km
16	1,00 km	5:11	5:11	90	00:43:48	8,48 km
17	0,10 km	1:00	9:43	92	00:44:48	8,59 km
18	0,41 km	1:33	3:49	92	00:46:21	8,99 km
19	0,09 km	1:00	11:30	93	00:47:21	9,08 km
20	0,41 km	1:33	3:49	108	00:48:54	9,49 km
21	1,00 km	5:06	5:06	96	00:53:59	10,49 km
22	0,09 km	1:00	11:14	118	00:54:59	10,58 km
23	0,40 km	1:28	3:40	128	00:56:27	10,98 km
24	0,10 km	1:00	10:06	138	00:57:27	11,08 km
25	0,40 km	1:26	3:34	133	00:58:53	11,48 km
26	1,00 km	4:57	4:57	130	01:03:50	12,48 km
27	0,13 km	1:00	7:35	136	01:04:50	12,61 km
28	1,00 km	5:25	5:25	163	01:10:16	13,61 km
29	1,00 km	5:08	5:08	181	01:15:24	14,61 km
30	0,37 km	2:02	5:34	178	01:17:26	14,97 km

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