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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	140	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	134	00:14:42	3,00 km
4	0,40 km	1:58	4:58	135	00:16:40	3,40 km

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