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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	150	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	168	00:09:07	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	171	00:13:45	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	175	00:18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	178	00:23:05	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	183	00:27:45	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	181	00:32:26	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	176	00:37:15	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	175	00:42:01	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	174	00:46:39	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:06	172	00:46:42	10,01 km