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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	146	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	3:31	3:31	175	00:08:32	2,00 km
3	0,06 km	0:38	9:39	161	00:09:09	2,06 km
4	0,95 km	3:20	3:30	177	00:12:29	3,02 km
5	0,06 km	0:39	10:46	159	00:13:08	3,08 km
6	0,92 km	3:19	3:36	180	00:16:27	4,00 km
7	0,09 km	1:04	11:23	160	00:17:31	4,09 km
8	0,84 km	3:00	3:33	182	00:20:31	4,94 km
9	0,36 km	3:02	8:22	149	00:23:33	5,30 km
10	0,59 km	2:12	3:43	177	00:25:45	5,89 km
11	0,23 km	0:52	3:52	187	00:26:37	6,12 km
12	0,14 km	1:24	10:17	156	00:28:01	6,25 km
13	1,00 km	3:35	3:35	183	00:31:35	7,25 km
14	0,79 km	6:52	8:39	140	00:38:28	8,05 km