annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,81 km9:185:0913700:09:181,81 km
21,00 km3:543:5415400:13:122,80 km
30,05 km1:0021:4213800:14:122,85 km
41,00 km3:493:4916000:18:023,85 km
50,05 km1:0019:1015100:19:023,91 km
61,00 km3:423:4216500:22:444,91 km
70,04 km1:0124:0015500:23:454,95 km
81,00 km3:363:3616900:27:215,95 km
90,06 km1:0016:0716100:28:226,01 km
101,00 km3:283:2717000:31:497,01 km
110,08 km1:0113:2616700:32:507,09 km
121,00 km3:243:2317600:36:138,09 km
130,06 km1:0015:3917200:37:148,16 km
141,00 km3:223:2217700:40:369,16 km
150,08 km1:0113:2217500:41:379,23 km
161,00 km3:183:1818100:44:5610,23 km
171,83 km8:504:4916500:53:4612,07 km

26 juni 2020 - 17:55

8x1000m (1min ståvila)

Löpning - Distans
Första 4 med Emilia. Progressivt genom hela: 3.54, 3.49, 3.42, 3.36, 3.27, 3.23, 3.22, 3.18. Så typ mara till 10k fart. Bra besked i värmen! Lite nertrappning nu, vaporfly + kallare temp på tisdag är nog sub 34 fullt möjligt!
12,07   km
Distans
53:45
Tid
4:27   min/km
Snitt
161
Snittpuls
189
Maxpuls
166
Kadens
annons